In dieser Woche lernst du dein Immunsystem aus Sicht der chinesischen Medizin kennen und findest heraus, wo deine persönliche Schwachstelle liegt. Du machst einen kurzen Selbsttest, wählst die passende Übung und beginnst direkt damit, dich von innen heraus zu stärken.
In dieser Woche richtest du den Blick darauf, wie du deinen Körper über Nahrung, einfache Gewohnheiten und ausgewählte Gewürze stärken kannst. Du lernst, welche Lebensmittel Niere, Milz und Lunge wirklich nähren – und wie du dein Immunsystem im Alltag unterstützen kannst, ohne alles umzustellen. Ziel ist nicht „perfekte Ernährung“, sondern zu verstehen, was dir guttut, was dich schwächt – und welche kleinen Veränderungen sofort spürbar sind.
Diese Woche vertiefst du die körperliche Stärkung von innen und außen: Du lernst fünf Heilpilze und zwei klassische Kräuter kennen, die das Immunsystem je nach Muster aufbauen. Ergänzend übst du einfache Gua-Sha-Griffe und eine kurze Gesichtsmassage, um Wei Qi an die Oberfläche zu bringen und stagnation zu lösen.
Diese Woche dreht sich um Akuthilfe: Was du tun kannst, wenn Hals, Nase, Lunge oder Temperatur bereits reagieren. Du bekommst einfache Sofortmaßnahmen für verschiedene Phasen – vom ersten Kratzen im Hals bis zu Schleim, Husten, Fieber oder festsitzenden Nebenhöhlen – inklusive kindgerechter Anpassungen und rezeptfreier Hausmittel aus der chinesischen Medizin.